BAJA DE PESO CAMINANDO

 

Hola chicas bellas, ¿qué tal? hoy desperté con muchos ánimos y decidí de terminar de escribirles este post que ya lo tenía planeado hace más de una semana o quizás un mes, y me dije a mí misma que era tiempo de escribirlo y dejar de posponerlo para el día siguiente. Sé que ya estamos verano y es la oportunidad perfecta para bajar de peso. Sí!. Es cierto que cuando es verano se suda mucho más y que por cualquier cosa que realizamos ya empezamos a sudar y si no es así pues ¿qué suerte? son los elegidos de dios, porque yo con tal de caminar una esquina ya estoy sudando a chorros. 

Como mencione "caminar", sí, hoy les traigo una post donde sabrán como bajar de peso caminando, sí, caminando, tal como lo leíste, créeme si es totalmente posible. Caminar tiene muchos beneficios. Caminar es una de las cosas más sanas que puede hacer el ser humano para sentirse y vivir mucho mejor. Por eso que siempre los doctores recomiendan que caminemos después de almorzar, hasta podemos caminar con nuestros perritos para no sentirnos solos.

¿Por qué caminar es tan bueno?

- Al caminar, movilizamos todos nuestros tejidos.

- Disminuye la presión arterial.

- Mejora el funcionamiento orgánico.

- Disminuye la tendencia de la sangre a coagularse.

- Mejor capacidad de concentración.

- Disminuye el estrés, la melancolía, la tristeza.

- Quemas calorías. 

- Disminución del colesterol.

- Mejoramiento de ánimo.

¿Cuánto tiempo necesitar caminar para perder peso?

Por lo menos, debes caminar de 30 minutos a 45 minutos. Puedes elegir el horario que más se te adecue. Puedes regresar del colegio, universidad o trabajo caminando.

Durante la caminata, tú puedes aumentar la cantidad de calorías quemadas. Alguna vez escuche decir de algún profesor, que nosotros quemamos calorías en todo momento. 

Algo que también ayuda mucho a perder peso, es reducir las calorías que consumimos por día, algo conocido como el deficit calórico. Hace ya un tiempo, publiqué una entrada de almuerzos saludables que tú mismo te lo puedes preparar. Así que si estás interesado te recomiendo que lo busques, ya que son recetas super básicas y fáciles.

¿Cómo empezar a caminar?

Debes pensar que caminar es tu nuevo estilo de vida, ya que todas las personas lo podemos hacer, sin excepción.

Para empezar debes caminar a un paso lento y conforme va pasando el tiempo, aumentas progresivamente la velocidad y el tiempo. Recuerda apuntarlo, porque tenemos memoria frágil. Por ejemplo, yo me acabo de comprar una máquina de correr pero obviamente estoy empezando caminando, porque la verdad odio correr, me cansa demasiado y termino toda sudada. Además por esta situación también decidí comprarlo así puedo caminar en casa. 

Si tienes la oportunidad de salir a caminar, empieza primero caminando de 10 a 15 minutos a paso lento, recuerda. Te recomiendo hacer tu propia rutina. 

Al aumentar la velocidad, quemarás más calorías, hasta puedes llegar a correr, pero todo a su debido tiempo.

Tip

Un super tip que les doy es que pueden caminar con su celular y el mismo celular les cuenta los kilómetros o metros que caminaron, hasta cuantos pisos subiste, también te dice las calorías que quemaste. No sé si todos los celulares te brindarán esa opción, al menos el iphone si te lo da, no es necesario tener el apple watch, ya que el mismo celular te da esos datos.